肌荒れが治らない…
かれこれもう６カ月以上たつかも？
確かに、ちょっとずぼらな性格で
寝不足が続いたり、
化粧を落とさずに寝てしまうこともあったりして
肌に良くないことをしてしまっているという自覚はあるんだけど
さすがに半年も治らないとなると不安になってしまう…
女性の肌はデリケートにできています。
ですから、ちょっとしたことが原因となって
肌荒れを起こしたり、
ニキビが出来たりしてしまうことがよくあります。
つまり、肌荒れの原因となるものは
たくさんあります。
このサイトでは
ニキビや肌荒れに悩む方に
役に立つ情報を紹介しています。
【４０代以上におすすめのスキンケア化粧品】
【目次】
なかなか治らない肌荒れの原因
化粧落とさずに寝るのは肌荒れの元…
女性にとって化粧はある意味、義務といっていいかもしれません。
会社によっては
“女性のノーメイクはダメ”
なんてところもあります。
メイクはするのも面倒でしょうが、
寝る前にちゃんと落とさなきゃいけないのも面倒なものです。
お酒を飲んで帰ってきたときなんかは
つい化粧を落とさずにそのまま寝てしまう…
なんてことは、誰でも一度や二度、経験しているのではないでしょうか。
ですが、
メイクを落とさずにそのまま寝てしまうと
肌についた汚れや皮脂、
ファンデの成分がそのまま残った状態ですから
毛穴の詰まりになったり、
ニキビができやすくなってしまいます。
もし、メイクを落とす前に寝てしまったら
おそらく次の日の朝は肌のくすみが気になることになるでしょう。
そうなった場合、
できればゆっくりとお風呂に入って
毛穴を開かせて詰まった汚れを取るのが一番です。
次の日も
朝早くに出かけなければいけないのであれば
ホットタオルで２～３分、顔を蒸して
汚れを取るようにしましょう。
睡眠不足で肌荒れ
睡眠不足が続くせいで
肌荒れやニキビができてしまう…
という人は少なくありません。
お肌の美容にとって睡眠は大事な要素です。
睡眠不足は美容の大敵…
良質な睡眠は体の細胞が新陳代謝を行うのに
非常に大事な要素となります。
睡眠不足が重なると…
- 肌細胞の修復、再生が上手く行われない
- 自律神経の働きが乱れ、ホルモンバランスが崩れやすくなる
その結果、肌の代謝や免疫力が低下し、
肌トラブルの元になります。
睡眠薬で寝れば肌荒れは治る？
“夜になかなか寝付けられなくて、
つい睡眠不足になってしまい、
肌が荒れてしまう…”
そういった方も少なくないでしょう。
では、睡眠薬などで寝れば
肌荒れは解消されるのでしょうか？
確かに、睡眠薬を使えば
眠りに入りやすくはなりますが、
飲み続けると胃の粘膜が荒れて
肝機能が低下し、免疫力が下がることになります。
そうなると、肌荒れが治るどころか
逆に吹き出物がたくさん出てしまいますので
おススメはできません。
ニキビができやすい食べ物
食生活が乱れることで
ニキビができやすくなったりします。
特に糖分や油分の多いものはあまり摂りすぎない方がよいです。
お菓子類はほどほどにした方がよい
チョコレート、ピーナッツ、
ケーキ、ポテトチップスなどが
好きな方は多いかと思いますが
そういったお菓子は糖質と脂質の塊
といってもいいものですから
ほどほどにしておいた方がよいでしょう。
糖質・脂質の多い食べ物に注意
また、ラーメン、肉、ファーストフードなども
食べ過ぎるとニキビを増やす原因
になる可能性があります。
もちろん、全く食べないようにするべき
とはいいませんが、あくまでも食べ過ぎは良くないということです。
ダイエットにもつながるニキビ・肌荒れのための食生活
糖質、脂質の多いものを食べ過ぎると
肌荒れやニキビの原因になりやすい
といいましたが、
こういったことはダイエットにもつながります。
やはり、美容とダイエットによいものと考えると
バランスの良い食事といえるでしょう。
ニキビ、肌荒れによい成分
お肌の酸化を防ぎ、
メラニン色素の分泌を抑えるものとしては
ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カロテンなどが挙げられます。
ビタミンBが多い食べ物
胚芽米、豚肉、うなぎ、卵、納豆、
マグロ、バナナ、鳥のレバー、牛乳など
ビタミンCが多い食べ物
ピーマン、アセロラ、ゆず、パセリ、
レモン、ケール、キウイフルーツ、柿、
ブロッコリー、カリフラワーなど
ビタミンEが多い食べ物
あんこうの肝、すじこ、キャビア、
いくら、あゆ、いわし、タラコなど
カロテンが多い食べ物
しそ、モロヘイヤ、にんじん、パセリ、
バジル、ほうれん草、あしたば、春菊、
カボチャなど
確かに、これらの食材は
それぞれの栄養素を豊富に含んでいます。
ですが、だからといって
それらばかりを偏って食べるのは良くありません。
あくまでもバランス良く摂ることを心がけるようにしてください。
でも、バランスよく摂るといっても
どれをどれだけとっていればいいものなのか…
そして摂ったからって
すぐに治るわけではないでしょ？
これだけの栄養素を食べ物で補おうとするとかなりな食費になりそう…
確かにそうですね。
いくらビタミンなどの栄養が豊富な食品
だとしてもバランスよくいろいろと買い揃えるとなると結構な金額になりそうです。
ニキビ・肌荒れのために
ある程度の食事に気をつけることは大事ですが、
そのために
そういったものばかり食べなくてはいけないというと逆にストレスを抱えてしまうかもしれません。
でも、実は
吹出物やニキビのために必要な栄養素を補えるサプリメントがあります。
キレイな肌は３カ月で作られる…
気になる肌荒れ・ニキビなどは
とにかくすぐに治したいものです。
ですが、肌が荒れるというのは
肌環境に栄養が行き届いていないことも
関係していますので
いくらいい化粧品を使っても
内側からのケアが大切になってきます。
体にいいものを摂りいれることを続けていくと
きっと中から変わっていきます。
例えば、
- 鏡を見るのが楽しくなったり…
- 自信を持って同窓会にも出ることが出来たり…
- 今まで使っていた高価な化粧品が要らなくなるかも…
内側からの本当のスキンケア
あなたも今から始めてみませんか…
